The Gunnar Challenge offers new workouts every day, a meal plan and daily ‘verbal vitamins,’ which are a motivational video or workout tip. The thing that really makes the program work is the forum, where Challengers can communicate with each other and with me.

Gunnar Challenge每天提供全新的锻炼计划，饮食计划以及每日的“口头维生素”，即激励视频或锻炼小贴士。真正让这个计划奏效的是论坛，参与者可以在论坛上互相交流，也可以与我交流。

Le défi Gunnar propose de nouveaux entraînements chaque jour, un plan de repas et des "vitamines verbales" quotidiennes, qui sont une vidéo de motivation ou un conseil d'entraînement. Ce qui rend vraiment le programme efficace, c'est le forum, où les Challengers peuvent communiquer entre eux et avec moi.

تقدم تحدي غونار تمارين جديدة كل يوم، بالإضافة إلى خطة غذائية و "فيتامينات كلامية" يومية، وهي فيديوهات تحفيزية أو نصائح تمارين. الشيء الذي يجعل البرنامج يعمل حقًا هو المنتدى، حيث يمكن للمتحدين التواصل مع بعضهم البعض ومعي.

El Desafío Gunnar ofrece nuevos entrenamientos todos los días, un plan de comidas y "vitaminas verbales" diarias, que son un video motivacional o un consejo de entrenamiento. Lo que realmente hace que el programa funcione es el foro, donde los Desafiantes pueden comunicarse entre ellos y conmigo.

Испытание Гуннара предлагает новые тренировки каждый день, план питания и ежедневные "словесные витамины", которые представляют собой мотивационное видео или совет по тренировке. Но то, что действительно делает программу эффективной, это форум, где Участники могут общаться друг с другом и со мной.

O Desafio Gunnar oferece novos treinos todos os dias, um plano de refeições e "vitaminas verbais" diárias, que são um vídeo motivacional ou dica de treino. O que realmente faz o programa funcionar é o fórum, onde os Desafiantes podem se comunicar entre si e comigo.

Tantangan Gunnar menawarkan latihan baru setiap hari, rencana makanan, dan 'vitamin verbal' harian, yang berupa video motivasi atau tip latihan. Hal yang benar-benar membuat program ini berhasil adalah forum, di mana Peserta Tantangan dapat berkomunikasi satu sama lain dan dengan saya.

Die Gunnar Challenge bietet jeden Tag neue Workouts, einen Ernährungsplan und tägliche "verbale Vitamine", die ein motivierendes Video oder einen Workout-Tipp enthalten. Das, was das Programm wirklich erfolgreich macht, ist das Forum, in dem die Teilnehmer miteinander und mit mir kommunizieren können.

ザ・ガンナーチャレンジは、毎日新しいワークアウト、食事プラン、そして毎日の「口頭ビタミン」と呼ばれる、モチベーションを高めるビデオやワークアウトのヒントを提供しています。このプログラムが本当に効果を発揮するのは、フォーラムです。ここでは、チャレンジャー同士や私とコミュニケーションを取ることができます。

गुन्नर चैलेंज हर दिन नए वर्कआउट्स, एक भोजन योजना और दैनिक 'वर्बल विटामिन्स' प्रदान करता है, जो एक प्रेरणात्मक वीडियो या वर्कआउट टिप होती है। जो वास्तव में कार्यक्रम को कामयाब बनाता है, वह है फ़ोरम, जहां चैलेंजर्स एक दूसरे और मुझसे संवाद कर सकते हैं।